大家好，今天是6月22日星期六，农历五月二十。新新要和你分享的头条是——

北京平原地区地下水位四年回升3.16米

记者从北京市水务局了解到，5月底，全市平原区地下水埋深平均为23.32米，和年同期相比，累计回升3.16米。年以来，本市多措并举，通过用好南水、压采地下水、河道补水，地下水进入了快速恢复期。

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全市个地下水监测点数据显示，今年5月底，全市平原区地下水埋深平均为23.32米。与年同期相比，地下水位累计回升3.16米，地下水资源储量增加16.2亿立方米。

四年来，全市共有14个区地下水位上升。平原区地下水回升面积达.3平方公里，占全市平原区面积78%。

自年起，本市经历了连年干旱，再加上经济社会迅速发展，用水量急剧增加，不得不靠超采地下水以维持城市运行。因此，全市地下水位连续16年下降。年底南水进京，是本市地下水止跌回升的转折。

四年来，南水北调来水成为京城的供水主力，怀柔、平谷等应急水源地得以休养生息，去年，本市还在中心城区完成了近眼自备井置换工作，相当于每天减采地下水8万立方米。

年，地下水位停止下降，年和年分别回升了0.52米、0.26米。

此外，新新还要和你分享这些新闻——

北京本地

BEIJING

北京市生态环境局于6月21日通报，今年5月期间，北京空气中细颗粒物(PM2.5)平均浓度为34微克/立方米，创下有监测数据以来历史同期最低；全月达标天数为18天，无空气重污染日。

针对有老人反映养老助残卡两个多月制卡时间太长、过程繁琐的情况，市民政局相关负责人表示，养老助残卡制卡周期将缩短到一个月。

近日，通州区发布控违“十条”，其中规定，一经发现违法建设，1个工作日内要完成调查核实、违法认定、责令改正；违建当事人3日内要自行拆除或回填；强制拆除在施违法建设的时限为7天。

在21日上午的市排水集团纪念建党98周年暨国庆70周年保障天誓师大会上，即将投用今年汛期的一批新设备，智能感知积水系统、度导水支托、排水接力池等纷纷亮相。这些设备将进一步提升城区和回天地区的防汛能力，确保汛期安全。

20日，西城区顾问团换届大会召开，名在国际国内各领域具有建树和声誉的知名专家学者被聘为西城区顾问。

今年底前，西城区将推出4家国有民办的国际化幼儿园，分别位于鼓楼地区、前门地区、月坛地区和金融街地区，填补当地优质学位的不足，也为有需求的家长提供个性化、多样化的教育服务。

日前，网上有消息称，北京警方随意检查路人手机里的图片库和社交网络留言。6月20日傍晚，北京市公安局官方头条号“平安北京”对此辟谣：“‘手机’是民警自己的，但它不是民警的私人物品，而是统一配发的。”民警是在用这部“手机”，扫描查验身份证。“平安北京”解释说，民警手中拿着的“手机”，实际上是统一配发的移动警务终端，通过警务终端，民警可以完成各项警务工作。

21日上午，年北京市中小学生奥林匹克教育及冰雪进校园系列活动启动。启动仪式上，市教委发布了年北京市中小学生奥林匹克教育及冰雪进校园系列活动计划；同时透露，今年本市将举行中小学生“模拟冬奥会”。

国内新闻

DOMESTICNEWS

公安部21日召开新闻发布会，通报六国联合打击拐卖人口行动有关情况并答记者问。会上，有记者问：近年来媒体报道了有一些外籍妇女被拐卖到中国，被迫结婚的一些案例，也报道一些非法中介利用介绍涉外婚姻的名义诈骗钱财，或者拐卖妇女。请问在中国法律上，对此是如何界定的？公安部刑事侦查局副局长陈士渠表示，按照中国法律规定，任何涉外婚姻介绍机构都是非法的。

年12月，民政部、公安部、自然资源部、住房城乡建设部、交通运输部、国家市场监管总局联合印发《关于进一步清理整治不规范地名的通知》(民发﹝﹞号)，对清理整治不规范地名工作作出安排部署。当前，各地正按照六部门部署，积极推进清理整治不规范地名工作，但个别地方也存在政策标准把握不够准确、组织实施不够稳妥等情况。民政部区划地名司有关负责同志表示，清理整治不规范地名是进一步规范地名管理、传承和弘扬优秀地名文化的重要举措。各地要准确把握政策，严格按照有关法规和原则标准组织实施，防止随意扩大清理整治范围。

根据各地已经公布的放榜时间，从今天开始，各地年高考成绩将陆续公布，不少省份的志愿填报时间也进一步明确。此外，在今年的高考阅卷中，不少省份的评卷场更新了设施设备，强化了内部精细化管理，力求高考成绩公平、准确。

国际新闻

INTERNATIONALNEWS

据新华网消息，伊朗伊斯兰革命卫队20日说，当天凌晨在霍尔木兹海峡附近击落一架侵入伊朗领空的美国无人驾驶侦察机。美国官方尚未公开回应。

据新华网消息，印度尼西亚抗灾署官员21日说，印尼北苏门答腊省一打火机厂发生爆炸事故，已经造成30人死亡。

据新华网消息，联合国安理会20日一致通过第号决议，敦促武装冲突方依据国际法规定的义务，采取措施，保护包括残疾人在内的平民，避免在武装冲突中向平民施暴。

社会新闻

SOCIALNEWS

经历一夜暴雨洗刷，21日早上，武汉中心城区多处出现不同程度渍水，交通出现拥堵。当天正值武汉中考第二天，经武汉招考委研究并报武汉市政府同意，决定把上午物理、化学及下午外语科目开考时间均往后延迟一小时。

20日，吉林一学校毕业典礼上，一毕业生本想抱起校长转一圈，但一时激动失误双双摔倒，校长当时还安慰他“没事”。该男生说，校长很和蔼可亲，去年校长还被男生亲吻，和女生一同比心。

近日，四川宜宾1岁半的小宇因患“视网膜母细胞瘤”双目失明被父母遗弃，目前正在接受治疗。小宇因疼痛、恐惧经常哭闹不止，但医护人员一抱他，他立刻就会安静下来。医院想为小宇征集社会热心人的抱抱，希望孩子能感受到更多关爱。

军事财经

MILITARYBUSINESS

由武警部队主办的“长城—”反恐国际论坛21日下午在武警特警学院落下帷幕。经过4天富有开放性、包容性、建设性的讨论，各国与会代表围绕“特种狙击”主题进行了深入研讨，积极分享经验，形成了一系列共识。

中国外汇交易中心21日将人民币对美元汇率中间价较前一交易日上调了个基点，报6.，而此次上调幅度创下了今年2月21日以来的最大升幅。

记者从山东省农业农村厅获悉，截至6月20日，我国第二大小麦主产区山东省已收获小麦超万亩，麦收基本结束。

文娱体育

CULTUREENTERTAINMENTSPORT

由高希希执导、编剧董哲执笔的战争史诗影片《八子》于昨日正式公映。高希希在影片首映礼上表示，“这部片子是我拍摄的所有作品中，场面最宏大、细节感最强的一部，我常说‘细节是历史的表情’，我们尽力去还原当时的细节，也是想让大家看到英雄是怎么诞生的。”

21日为今年CBA选秀大会报名申请的截止日期。今年的选秀大会首次向草根选手开放，最近两天，至少有三名小有名气的草根选手确认报名。这引起了球迷热议，球迷认为值得鼓励，但选秀前景并不看好。

北京时间21日，一年一度的NBA选秀大会拉开序幕，日本球员八村塁在首轮第九顺位被华盛顿奇才选中。他成为姚明和易建联之后亚洲第三位乐透秀，也是首位被NBA选中的日本球员。在未来的亚洲赛场，八村塁很可能成为中国队新的劲敌。

健康养生

HEALTHYLIVING

一个西瓜等于五碗饭？

算好分量，糖尿病和减肥人群也能放心吃

夏天来了，西瓜也大量上市啦，绿皮红瓤看着就诱人，但是有人却说不敢吃西瓜，这是为什么呢？

首先是糖尿病患者，糖尿病人觉得西瓜太甜了，容易升高血糖。

另一个群体就是爱美正在减肥的人，在他们的概念中“一个西瓜等于5碗米饭”的说法深入内心，吃一口西瓜，身上的脂肪都会飞速增长。

西瓜真的有那么可怕吗？来听听专家的说法！

1.糖尿病患者不能吃西瓜？

能吃。管住嘴是糖尿病患者的必修课，有人很难做到，得了病也是想吃什么就吃什么，有些人就走入了另一个极端，这不敢吃，那不敢吃，包括新鲜但很甜的水果。实际上，糖尿病患者完全可以放心吃水果，只不过要注意摄入量。

升糖指数（GI）是评估吃下一定量食物后，单位时间内血糖升高速度的参考标准之一。需要注意的是，并不是越甜的食物，GI值越高，比如甜蜜多汁的西瓜，其升糖指数是72，而日常吃的米饭，其GI值则达到了80，比西瓜还高一点。

除了GI，评估食物的升糖速度还要看血糖负荷（GL），其计算公式是血糖负荷GL=食物升糖指数GIx食物可消化碳水化合物的克数/，这个值考虑到了食物中所含碳水化合物总量对血糖的影响，所以比GI更能反映某种食物对血糖的影响。

以西瓜为例，属于高GI食物，但因为含水量高，而碳水化合物的含量很低，每g只有6.8，所以GL值并不算高，也就是说其对血糖的影响有限，糖尿病患者也可以适量吃一点。

“适量”的概念比较笼统，内分泌科医生一般是建议患者每天吃一个拳头大小的水果，西瓜则建议每天吃正常切的一牙即可，时间放在两餐中间比较好。如果没有控制好，吃的水果过多，要相应减少主食的摄入量。

2.一个西瓜等于五碗米饭，减肥的人不能吃？

这一点也要具体问题具体分析。

西瓜和米饭的对比，实际上是从食物热量来分析的，g米饭热量是卡，而同等的西瓜热量是31卡。

我们选了一块g（1斤）的西瓜，其热量是卡，那么换算成米饭则需要g，大约是大学食堂里的3两米饭。这里需要注意一下，g的西瓜可能并没有你想的那么多，平常吃西瓜，不知不觉中就可能超过了这个量。

总结起来，每g的热量来看，西瓜的热量并不高，所以减肥期间也是可以吃的，不过一定要控制吃的量。

结论：

想控制血糖，想减肥瘦身，管住嘴都至关重要，但西瓜等水果不必完全舍弃，只要控制好摄入量，适当吃是没有问题的。

气象小贴士

今日话题

小患儿开着“敞篷车”去手术室

医院这“套路”暖爆了

近日，西医院，一名小患者坐着敞篷玩具车进入手术室。护士长称，因儿童患者较多且容易害怕，为了能让孩子们安心进入手术室，才有此举。现在，患儿进手术室不哭也不闹，玩的很开心。

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来源：新华网、中国新闻网等各大新闻门户网站

编选：王静

不与平凡为敌，也不与平庸为伍，是为大智慧。早安！